幸せを感じられない人へ｜幸せのハードルを下げる5つのヒント

幸せって、もっと特別なものだと思っていた。
仕事が楽しくて成功していて、誰かから愛されている実感があって
胸を張って笑顔で「今、幸せです！」と言える状態。

でも今のわたしは、こう思っている。

晴れて太陽が出ているだけで幸せ。
病気をせず、美味しくごはんが食べられることも幸せ。
友人や家族が元気でいることも、とっても幸せ。

ここまでハードルを下げたら、人生はずいぶん生きやすくなった。

幸せを感じられないのは、あなたがダメだからじゃない

「そんなことで幸せって思えない」
「もっと満たされないと、幸せじゃない気がする」

そう感じている人がいたら、まずこれを伝えたい。

それは、あなたの感性が鈍いからでも、
心が冷たいからでもない。

きっと、無意識に他人と比べるクセが染みついているだけ。
そして、自分以外のものを見るクセがついているだけ。

私たちは、知らないうちに比べるよう刷り込まれてきた

周りはできているのに、みんなはちゃんとしているのに、
同年代なのに、他の人はもう次のステージなのに…….

そんな言葉が、頭の中で勝手に再生される。

他人と比べても意味がないことは、わかっている。
でも、分かってても比べてしまう日がある。

それは意志の弱さじゃなくて、長年の刷り込みによる“自動反応”。
今はSNSの発達もあり、投稿を眺めているだけでも
無意識に比較してしまう部分もあると思う。

だから、無理に比べることをやめなくていい。

自分も最初から、幸せのハードルが低かったわけじゃない。
自分の経験をもとに、ただ少しだけズラせばいいのではないかな？というヒントを綴ります。

幸せのハードルを下げるためのヒント

① いきなり「幸せ」を感じようとしなくていい

今日は幸せだったか？ ではなくて、

これで十分。

マイナスじゃない状態も、ちゃんと「生きやすさ」だし、
どんなに些細なことでも「いいこと」を見つけられる目を持っていることが
すでにとっても「いいこと」だと思うのです。

② 幸せを“感情”じゃなく“事実”で見る

感情が追いつかない日もある。
そんな日は、無理に前向きにならなくていい。

「ありがたいと思わなきゃ」もいらない。

ただそういう事実がある。
深呼吸して、落ち着いて、それだけを感じてみる。

③ 比べてしまったら、責めずに実況する

誰かや何かと比べてしまった時は、こう声をかける。

「今、無意識モードだな」「疲れてるのかもな」

比べる＝ダメ、にしない。
比べてもいいんだと、比較する自分にも許可を出す。

疲れている自分に気づいたのなら、自分を甘やかす行動をなにかひとつしてみる。

④ 比較を“自己否定”に使わない

誰かを見て羨ましくなったなら。
「わたしはダメだ」ではなく、「わたしは、これに憧れてるんだな」と気付く。

比較は、自分の欲望や価値観を教えてくれるセンサー。

一歩引いて、自分と向き合うきっかけだと考えてみるといいかもしれません。
考えながら、紙に書き出してみるのもとてもおすすめです。

⑤ 幸せの基準を「社会」から「身体」に戻す

年齢、肩書き、成果、役割…… それらは全部、社会の物差し。
社会ではなく、とにかく「自分自身」に目を向けること。

ご自愛ラボ的な物差しは、これ。

他人より上か下かじゃなく、自分の状態を観察する。

 

幸せは、派手じゃなくていい

幸せって、ドカン！と大きなものがやってくるんじゃなくて、

• ほっとする

• 力が抜ける

• 少し安心する

そんな小さな感覚の積み重ね。だから言葉を変えてもいい。

「幸せ」じゃなくて、
「今日は少し楽だった」「今日は自分のために○○ができた」…
それでいいのです。

まとめ｜幸せのハードルを下げて、自分を見つめる

幸せのハードルを下げるって、無理やりポジティブになることじゃない。

「幸せだと思えない自分」を責めるのをやめること。
でも責めてしまうなら、そういう自分がいてもいいよと許可を出すこと。
自分のために、できる範囲で甘やかしてあげたり、労うこと。

晴れて太陽が出てるだけで幸せな日もあれば、
ただ今日をやり過ごすだけで精一杯な日もある。

どっちの日も、ちゃんと生きられたのだから、それだけで花まるなのです。💯