natalie– Author –
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朝のご自愛
朝6時からはじまる、わたしのご自愛モーニングルーティーン。
最近、朝のリズムが安定してきました。 気合いというよりは、「整ってきた」という感覚。今日は、いまのわたしのモーニングルーティーンを書いてみます。 どれかひとつでも、参考になったらうれしいです。 朝6時からのモーニングルーティーン ① 6:00 起床... -
ご自愛・心の整え方
頑張りたいときは、全力で頑張っていい。それも“ご自愛”だと思う話
最近、ご自愛ラボの更新が少しゆっくりになっていました。 正直に言うと...今わたしは、自分の仕事(ITの仕事)で「頑張りたいこと」があって、それに夢中になっているフェーズです。 やりたいことがあって、もっとよくしたくて、 考えて、調べて、試して... -
暮らしと日々
ご自愛できる人のバッグの中身|30代会社員の「安心とときめき」を持ち歩く習慣
人のバッグやポーチの中身を見るのって、なんでこんなにときめくのだろう? 昔から What’s in my Bag の記事や投稿を見るのが大好きで。 おなじ方、いらっしゃるのではないかな? 今日は、noteでたくさんの「スキ」をいただいたわたしが毎日持ち歩いている... -
ご自愛・心の整え方
お金をかけない「0円ご自愛」習慣|今日からできるセルフケア6選
「ご自愛」と聞くと、ちょっといいコスメを買ったり、カフェに行ったり、旅行をしたり…。 自分の機嫌を取らなきゃと、こんな“お金のかかるもの”を思い浮かべる人も多いかもしれません。 もちろん、それも立派なご自愛です。でも正直、毎日そんな余裕がある... -
ジャーナリング
どさくさに紛れて幸せになる。「開き直り大作戦」を実践している話
たまにYouTubeで「引き寄せの法則」や「ご自愛系のまとめ」を聞くのが、ちょっとした癒し時間になっています。 そんな中で出会ったのが、「☆開き直り大作戦☆ 〜人生をどさくさにまぎれて高度な水準に設定しよう〜」という考え方だった。 最初は、正直ちょ... -
夜のご自愛
寝る前のご自愛に。OPTATUMピローミストレビュー
最近、夜になっても頭が全然休まらないなって思うことが増えました。 いざ寝る時間になっても、考えごとが止まらない夜ってありませんか? 仕事もやりたいこともたくさんあって、頭の中がずっとフル稼働してる感じで…ベッドに入っても、なかなかオフになれ... -
夜のご自愛
平日の夜を“特別時間”に変える3つのこと。
仕事が終わって帰ってきて、ごはんを食べて、スマホを見て、慌ただしくシャワーを浴びて寝る。 そんな毎日を、わたしはずっと繰り返していました。 「平日は、こんなもの」「楽しいのは週末だけ」 どこかで、そう思い込んでいた気がします。 でも、毎日貴... -
ご自愛・心の整え方
2月から始める、がんばらないヘルシー習慣 ― 春の私をつくる準備期間
先日インスタを見ていたときに、海外のインスタグラマーの女の子のヘルシーなライフスタイルの投稿が目に留まりました。 早起きしてレモン入りのお水を飲んだり、彩りの綺麗なバランスのいいごはん、気持ちよさそうに体を動かす姿、清潔感のあるバスルーム... -
美容・身体を整える
素爪で過ごすことを選んだ、私なりのご自愛
ジェルネイルをお休みして、素爪で過ごすようになりました。 最初は「ちゃんとしてないかな?」「手元が寂しく見えないかな?」なんて少し不安もあったけれど、今はこの爪をケアする時間がすごく好きです。 ネイルケアって、誰かに見せるための美容という... -
ご自愛・心の整え方
どうせハッピーエンドなら、今のしんどさも“通過点”でいい
先週は、なんとなく心も体も重たい一週間でした。 ちょっと風邪気味で、喉も鼻も微妙で、体がずっと重たくて。 「まあ、これくらいなら大丈夫かな」と思いながら過ごしていたけれど、やっぱり身体がしんどいと、心まで元気をなくしてしまうんですよね。 な... -
ご自愛・心の整え方
風邪気味な日は、無理しない。大きく崩す前に休むというご自愛
「体調悪いかも……」 そう思ったときには、もう時すでに遅し。発熱して、咳と鼻水が1週間以上続く。 昔のわたしは、風邪を引くたびに、だいたいこのパターンでした。 ほんの少し喉がイガっとするとか、ちょっとだるい気がするとか 今思えば、ちゃんとサイン... -
ご自愛・心の整え方
パートナーがいなくても安心感は育てられる?― まだ実感できてない私が試している7つの実験
毎日はうまく回っている実感があるのに、 寂しい気持ちですぐに心がいっぱいになったり、 最近のわたしはどこかが落ち着かない感じがしています。 少し前の経験をきっかけに、パートナーについて考える時間が増えました。 それは、ひとりでいることが怖い... -
ご自愛・心の整え方
1日があっという間に終わらなくなった理由|時間が増えたのではなく、味わえるようになった
気づいたらもう夜。カレンダーを見て「え、もう○日?」と驚く。 年齢を重ねるごとに、特別忙しかったわけじゃないのに1日が、1週間が、1ヶ月が、そして1年があっという間に過ぎていく感覚がずっとありました。 でも最近、ふと気づいた。「あれ、今日長かっ... -
ご自愛・心の整え方
冬季うつ対策に実践した7つのこと|ご自愛ラボ的セルフケア
今週から、またぐっと寒くなるらしい。この時期になると、毎年ちょっと身構えていました。 「また冬季うつっぽくなるかも」「理由もなく気分が落ちる季節が来るな」って。 でも今年は、あれ?不思議なくらい、冬を元気に過ごせている。 寒いし、日照時間は... -
ブックレビュー
がんばらなくても創造性は回復すると教えてくれた『ずっとやりたかったことを、やりなさい』レビュー
「創造性」と聞くと、特別な才能がある人のもの、 努力と根性でひねり出すもの...そんなイメージを持っていませんか? 『ずっとやりたかったことをやりなさい』は、 その思い込みを、やさしく、でもはっきりと手放させてくれる一冊です。 『ずっとやりたか... -
ご自愛・心の整え方
放っておけば、全部うまくいく。|自分の課題をやりきったあとの考え方
「もっと何かできたんじゃないか」「自分の対応が悪かったのかな」 真面目な人ほど、起きたこと全部を自分の責任にしようとする。 でも最近、私は思う。 やるだけやったら、あとは放っておいていい。 それに、放っておくとすべてうまく行くという確信があ... -
ご自愛・心の整え方
ご自愛は「贅沢」じゃない。もっと手前にあるもの。
「ご自愛」という言葉を聞くと、美味しいものを食べることや、旅行に行くこと、ちょっといいものを買うことを思い浮かべる人も多いかもしれない。 それももちろん、自分のためにしてあげる大切な行為だと思う。疲れているときに休むことも、心を満たす時間... -
ご自愛・心の整え方
ピンクじゃなくていい。自分が“好き”なものを持つというご自愛
「ご自愛」と聞くと、何となくピンクっぽくて、ふわふわしていていかにも“女の子らしい” "お姫様" みたいなイメージを思い浮かべる人も多いかもしれない。 でも、わたしが思うご自愛は、そういうイメージに自分を寄せていくことじゃない。 ピンクが好きな... -
セレクト・おすすめ
本当に潤うものを選ぶご自愛。冬の相棒リップ&ハンドクリームの紹介
冬になると、唇がひび割れる、手が荒れる、指先が痛い... どれだけ気をつけていても、乾燥って「生活の質」を下げてくる。 今日は、わたしが冬になると必ず頼っている ・無香料 ・とにかく潤う ・使い続けたくなる そんなリップクリームとハンドクリームを... -
ジャーナリング
失恋から立ち直る方法|気持ちに蓋をしなかったら、4日で心が動き出した話
失恋は、何度経験しても慣れない。時間が解決することも、ちゃんと前を向ける日が来ることも、頭では分かっている。 でも渦中にいるときの時間は、とにかく長い。朝起きて、仕事をして、ごはんを食べて、夜になるまで、「この気持ちのまま、あと何日過ごす...
