ご自愛・心の整え方– category –

最近、朝のリズムが安定してきました。 気合いというよりは、「整ってきた」という感覚。今日は、いまのわたしのモーニングルーティーンを書いてみます。 どれかひとつでも、参考になったらうれしいです。 朝6時からのモーニングルーティーン ① 6:00 起床...

最近、ご自愛ラボの更新が少しゆっくりになっていました。 正直に言うと...今わたしは、自分の仕事（ITの仕事）で「頑張りたいこと」があって、それに夢中になっているフェーズです。 やりたいことがあって、もっとよくしたくて、 考えて、調べて、試して...

「ご自愛」と聞くと、ちょっといいコスメを買ったり、カフェに行ったり、旅行をしたり…。 自分の機嫌を取らなきゃと、こんな“お金のかかるもの”を思い浮かべる人も多いかもしれません。 もちろん、それも立派なご自愛です。でも正直、毎日そんな余裕がある...

たまにYouTubeで「引き寄せの法則」や「ご自愛系のまとめ」を聞くのが、ちょっとした癒し時間になっています。 そんな中で出会ったのが、「☆開き直り大作戦☆ 〜人生をどさくさにまぎれて高度な水準に設定しよう〜」という考え方だった。 最初は、正直ちょ...

最近、夜になっても頭が全然休まらないなって思うことが増えました。 いざ寝る時間になっても、考えごとが止まらない夜ってありませんか？ 仕事もやりたいこともたくさんあって、頭の中がずっとフル稼働してる感じで…ベッドに入っても、なかなかオフになれ...

仕事が終わって帰ってきて、ごはんを食べて、スマホを見て、慌ただしくシャワーを浴びて寝る。 そんな毎日を、わたしはずっと繰り返していました。 「平日は、こんなもの」「楽しいのは週末だけ」 どこかで、そう思い込んでいた気がします。 でも、毎日貴...

先日インスタを見ていたときに、海外のインスタグラマーの女の子のヘルシーなライフスタイルの投稿が目に留まりました。 早起きしてレモン入りのお水を飲んだり、彩りの綺麗なバランスのいいごはん、気持ちよさそうに体を動かす姿、清潔感のあるバスルーム...

先週は、なんとなく心も体も重たい一週間でした。 ちょっと風邪気味で、喉も鼻も微妙で、体がずっと重たくて。 「まあ、これくらいなら大丈夫かな」と思いながら過ごしていたけれど、やっぱり身体がしんどいと、心まで元気をなくしてしまうんですよね。 な...

「体調悪いかも……」 そう思ったときには、もう時すでに遅し。発熱して、咳と鼻水が1週間以上続く。 昔のわたしは、風邪を引くたびに、だいたいこのパターンでした。 ほんの少し喉がイガっとするとか、ちょっとだるい気がするとか 今思えば、ちゃんとサイン...

毎日はうまく回っている実感があるのに、 寂しい気持ちですぐに心がいっぱいになったり、 最近のわたしはどこかが落ち着かない感じがしています。 少し前の経験をきっかけに、パートナーについて考える時間が増えました。 それは、ひとりでいることが怖い...

気づいたらもう夜。カレンダーを見て「え、もう○日？」と驚く。 年齢を重ねるごとに、特別忙しかったわけじゃないのに1日が、1週間が、1ヶ月が、そして1年があっという間に過ぎていく感覚がずっとありました。 でも最近、ふと気づいた。「あれ、今日長かっ...

今週から、またぐっと寒くなるらしい。この時期になると、毎年ちょっと身構えていました。 「また冬季うつっぽくなるかも」「理由もなく気分が落ちる季節が来るな」って。 でも今年は、あれ？不思議なくらい、冬を元気に過ごせている。 寒いし、日照時間は...

「もっと何かできたんじゃないか」「自分の対応が悪かったのかな」 真面目な人ほど、起きたこと全部を自分の責任にしようとする。 でも最近、私は思う。 やるだけやったら、あとは放っておいていい。 それに、放っておくとすべてうまく行くという確信があ...

「ご自愛」という言葉を聞くと、美味しいものを食べることや、旅行に行くこと、ちょっといいものを買うことを思い浮かべる人も多いかもしれない。 それももちろん、自分のためにしてあげる大切な行為だと思う。疲れているときに休むことも、心を満たす時間...

「ご自愛」と聞くと、何となくピンクっぽくて、ふわふわしていていかにも“女の子らしい” "お姫様" みたいなイメージを思い浮かべる人も多いかもしれない。 でも、わたしが思うご自愛は、そういうイメージに自分を寄せていくことじゃない。 ピンクが好きな...

失恋は、何度経験しても慣れない。時間が解決することも、ちゃんと前を向ける日が来ることも、頭では分かっている。 でも渦中にいるときの時間は、とにかく長い。朝起きて、仕事をして、ごはんを食べて、夜になるまで、「この気持ちのまま、あと何日過ごす...

幸せって、もっと特別なものだと思っていた。仕事が楽しくて成功していて、誰かから愛されている実感があって胸を張って笑顔で「今、幸せです！」と言える状態。 でも今のわたしは、こう思っている。 晴れて太陽が出ているだけで幸せ。病気をせず、美味し...

引き寄せの法則を、やさしく受け取ってみる 「引き寄せの法則」って聞くと、少しスピリチュアルだったり「本当にそんな都合よくいく？」って思う人もいるかもしれない。 でも、わたしは最近、引き寄せは実は すごく現実的な考え方なのではないか、と思うよ...

わたしは、今どうしたい？ 日々を生きていると、いつのまにか頭の中が「他人」のことでいっぱいになる。 苦手なあの人の言動。彼の気持ち。会社の人からの評価。 でも、ふと立ち止まって自分に聞いてみてほしい。 「わたしは、今どうしたい？」 この問いは...

長期休暇明けが、なんだかつらい理由 仕事が心底つらいわけじゃない。むしろ、普段はそれなりにやれている。 それでも、長期休暇明けの月曜日は心が重たくて、少し寂しい... それはきっと、休みの時間がとても楽しくて、ちゃんと心がほどけていたから。 日...