ご自愛・心の整え方– category –

「自己肯定感が低い」と感じるあなたへ 「自己肯定感を高めよう！」そんな言葉を目にするたびに、少し苦しくなることはありませんか？ 頑張れない自分、前向きになれない自分を見て、「ダメだな…」と責めてしまうこともあるかもしれません。 でもそれは、...

あけましておめでとうございます。新しい年が、静かに始まりましたね。 お正月って、なんだか特別で、街も浮き足立っている感じがして「今年こそは」「今年はちゃんと」なんて言葉が、自然と頭に浮かびやすい季節でもあります。 目標を立てる人もいれば、...

過去に、つらい出来事があった。それは紛れもない事実で、なかったことにはできない。 だからときどき思ってしまう。「ああ、やっぱり人生はうまくいかないものなんだ」 「やっぱり簡単に幸せにはなれないんだ」 幸せを感じる瞬間が訪れるたび、どこかでブ...

眠りを見直すことも、ご自愛のひとつ 引っ越しを機に、いろいろなものを見直しました。そのひとつが、布団。 これまで使っていた安物の布団は手放して、しばらくの間は、夏だったこともありタオルケットで過ごしていたのですが、さすがに寒くなってきて、...

何度も何度も見返している動画があります。それが、アレン様のこちらの動画。 気づいたらセリフを覚えるくらい見ています。 アレン様の大ファン（いわゆる、クリマン）なのでご出演されている すべての動画を定期的に再生しているのですが...！ 特に、この...

「とにかく自分を愛して、落ち着いていれば、すべてうまくいく」 最近のわたしは、心の底からそう思っています。というより、体感として、もう染み付いているという感覚に近いかもしれません。 無理にポジティブにならなくていい。前向きでいなきゃ、明る...

「最近、なんだか流れが悪い気がする。ついていない」「頑張っているのに、空回りしている感じがする」 そんなとき、私たちはついもっと努力しなきゃ何かを変えなきゃと、外側に答えを探しがちです。 でも、ここ最近のわたしは気づきました。何かを足すよ...

つらいことや、悲しいことがあると、頭の中心をその感情に支配されてしまいそうになることがあります。 最近のわたしも、まさにそうでした。 ジャーナリングをして、「そのままでいいよ」「つらくてもいいよ」と自分に声をかけて、たくさん泣いて、少しす...

年末年始って、ただ“休む”だけじゃなくて、心をととのえたり、じっくり未来を育てたり、じんわり満たされる時間をつくる絶好のチャンス。 慌ただしい1年を走り抜けた自分を、そっと抱きしめるように過ごす 16 のご自愛アイデアをまとめました。 管理人のわ...

街が一気にクリスマス色になるこの季節。イルミネーション、プレゼント、楽しそうな予定... その一方で、「ちゃんと楽しめてるのかな」「誰かと過ごさないといけないのかな」そんな気持ちが、ふとよぎることもあります。 でも今年の私は、“比べないクリス...

忘れられない言葉や人への執着に苦しんでいませんか？ 「もう大丈夫」と心で唱え、執着を手放す小さな習慣で、 気持ちが軽くなり、あたたかいご縁が動き出した体験談を書きました。 忘れられない言葉への執着が、心を重くしていた 忘れられないほど傷つく...

年末年始は、仕事を納めて少し時間がゆっくり流れる時間。 忙しかった1年を終えて、「このままでいいのかな」「来年は、どんなふうに過ごしたいんだろう」そんな気持ちが、ふと浮かぶことがあります。 でも、ちゃんと振り返らなきゃ前向きにならなきゃ答え...

「人生って、こんなに軽やかに決めてよかったんだ」そんなふうにふっと肩の力が抜ける──わたしにとってこの本は、まさにそんな“心の再設定”の1冊でした。 絵もとってもかわいくて、フルカラーなのも楽しくて大好き。 ぱらぱらとめくるだけでも、読むたびに...

はじめに｜夜をやさしくあたためる“ご自愛バスタイム”のすすめ 夜、お風呂の湯気にふわっと包まれた瞬間ってそれだけで「今日いちにち、よく頑張ったね」と言われているみたいで、身も心もゆるみます。 忙しい日も、気持ちが落ち着かない日も、“あたたかい...

🪞 はじめに：どんな感情も、感じていい つらいことがあったとき、悲しい気持ちになったときに 「悲しんじゃいけない」「切り替えなきゃ」と自分を急かしながら生きていませんか？ でも、感情は“感じるために生まれてくるもの”。 悲しみも、つらさも、怒り...

昨日、出張中のホテルの大浴場で身体を洗っているときに、ふと気づいたことがありました。 わたし、いつのまにか「今日もお疲れさま〜♡」「よく頑張ったね」って、頭の中でそっと唱えながら、シャンプーしたり身体を洗ったりしていたのです。 声に出すわけ...

🪟 はじめに：割れ窓理論は“心の扱われ方”にも応用できる 心理学でよく知られる「割れ窓理論」。小さな壊れた窓を放置すると、街全体の治安が悪化しやすいという現象のことです。 一見、犯罪学の話に思えますが、実は 人間関係や、自分の扱われ方にもその...

「自分を大切に」とか「ご自愛しよう」とか、よく目にするようになったし 自分を大事にした方がいいことはなんとなく分かっていても 自分のことなんかすきじゃないし、今更大事になんて、どうしたらいいか分からない... そんな風に考えてしまうあなたへ 考...

はじめに｜わたしたちは、いつも“正解”を探しがち たとえば、「痩せたい」「太りたくない」と思っているとき。ふとチョコレートを見つけて、食べたい気持ちが湧いてくる。 その瞬間によく出てくるのって、 「ダメ！太るから」「我慢しなきゃ」 …みたいな“...

はじめに：書くことは、自分の気持ちを整えること ジャーナリングは“書く瞑想”とも呼ばれていて、ただ思いついたことを、流れるままに書いていくもの。 わたしは朝にジャーナリング、夜は日記を書くスタイルで過ごしています。このリズムが今ではすっかり...