先日インスタを見ていたときに、海外のインスタグラマーの女の子の
ヘルシーなライフスタイルの投稿が目に留まりました。
早起きしてレモン入りのお水を飲んだり、
彩りの綺麗なバランスのいいごはん、
気持ちよさそうに体を動かす姿、
清潔感のあるバスルーム…
「こういう暮らし、いいなあ」って、わたしも春に向けて少しずつ整えていきたいなって感じました。
2月って、なんだか不思議な季節。
寒さは続くし、日もまだ短い。年始のやる気は少し落ち着いて、
「このままでいいのかな」って、立ち止まる夜もあったりします。
そんな中で浮かんだのが「2月は、ヘルシー意識の月にしたい！」という気持ちでした。
ストイックに痩せたいとか、完璧な生活をしたいとかじゃなくて
春に向けて、“調子のいい私”を仕込んでおきたい。そんな気持ちです🌸
どうして「2月」なのかというと…
3月や4月って、環境が変わったり新生活に向けて予定が増えたりして、
気づいたらバタバタしがち。
だから、2月を「準備期間」にしたいなと思っています。
✔ 生活をちょっと整える
✔ 体の声を聞く
✔ 心に余白をつくる
いきなり新しい私になるより、“土台づくり”をするイメージです🌱
私にとっての「ヘルシー」は、がんばらないこと
ここで大事にしたいのが、
「ヘルシー＝ストイック」じゃない ってこと。
・毎日ジムに行く
・糖質完全カット
・毎朝5時に起床、完璧な朝活
…正直、ぜったい続かないです。
だから “自分ができる範囲で、やさしく選ぶ” をテーマにします。
できる日もあれば、できない日もある。それでいい。
常に、自分の心の声を聞き、自分が心地良い選択をする。
それが、ご自愛ラボ流です。
🌷2月にやってみる、わたしのヘルシー習慣
🥗 食べもの編｜「1つ足す」だけでOK
・コンビニならサラダ or スープを足す
・たんぱく質を意識（外食では特に！）
・甘いものは罪悪感なしで楽しむ
「我慢」じゃなくて、「体にちょっと良い選択」を増やすだけ。
🧘♀️ からだ編｜“運動”って呼ばなくていい
・5分ストレッチ
・1駅歩いてみる、意識して階段を使う
・寝る前に肩回し
「今日は動いたな」って思える程度で良い◎
最近折りたたみのヨガマットがほしいなと思っています。
📚 こころ編｜癒し優先のインプット・アウトプット
・1日本を2ページ以上読む
・SNS時間を10分だけインプット（本）やアウトプット（私ならこのブログ）に使う
・ジャーナリングをする
心にも栄養をあげる時間を意識して取りたいです。
🛏 生活編｜春のための仕込み習慣
・水を意識して飲む
・寝る前スマホ控えめ
・朝カーテンを開けて日光を浴びる（ベランダに出てみる）
この2月、一緒に“仕込んで”みませんか？🌱
全部できる日がなくても、
「今日はちょっと自分を大切にできたな」って思える日が増えると、
自己肯定感が育つ実感があります。
寒いからこそより自分を大切にする、そんな2月にしたいなって思っています。
もし今、
・なんとなく疲れてる
・生活を整えたい
・春に向けて変わりたい
って思っているなら… 一緒に、ゆるく始めませんか？
完璧じゃなくていい。三日坊主でもいい。
この「ヘルシー仕込み月」の2月が、未来の私たちへのプレゼントになりますように。
一緒に、春を迎えにいきましょう〜🌸
