「体調悪いかも……」
そう思ったときには、もう時すでに遅し。
発熱して、咳と鼻水が1週間以上続く。
昔のわたしは、風邪を引くたびに、だいたいこのパターンでした。
ほんの少し喉がイガっとするとか、ちょっとだるい気がするとか
今思えば、ちゃんとサインは出ていたんだと思います。
ただ当時は、自分の体を細かく観察する余裕がなく
違和感に気づいたときには、もう一段階進んでしまっていた。
今は、普段から自分の調子を気にかけるようになったからか
ほんの小さな違和感にも、前より早く気づけるようになりました。
風邪ひくかも？と思った、今週のこと
そして今週、久しぶりに「風邪ひくかも？」という感覚がありました。
喉の奥が少し変で、体もなんとなく重い。
でも、以前のように適当に流さず、その時点で立ち止まることができた。
結果から言うと、今回は大きく崩れることなく、2日ほどでほぼ普段通りに戻れました。
たぶんこれは、体が強くなったというより、
自分のサインに早めに気づいて、行動を変えられたからだと思っています。
🌿 風邪ひきそう！と思った時のご自愛ラボ的・初動
今回、実際に私がやったことをそのまま書いておきます。
特別なことは何もしていないけど、「悪化させない」ための行動を優先しました。
体をあたためる
寒いかも？と思った時点で、実は体はかなり冷えています。
首・お腹・足首を意識して、とにかく冷やさない。
白湯を飲む
わたしは今スパイスに凝っているので、ジンジャーやシナモンを入れた白湯を飲みました。
喉の違和感に「今ケアしてるよ」と伝える感覚。
とにかく早めに布団に入る
加湿器ON、暖房も低温でON。
今日はもう、回復に専念する日だと決めてしまいます。
「ぜったいによくなっている」と念じる
これは本当によく効きます。
お布団に入って、「よくなってる」とか「今回復に向かっていて明日には元気になる」などと
心の中で唱えながら寝ると、本当によくなっていたり。
メンタルも、体に強く影響しているのだなと実感します。
会社を休む、という選択をした日
正直、「すごく頑張れば行けなくはない」状態でした。
でも今回は、ちゃんとお休みさせてもらいました。
無理して悪化させるより、今ここで止まる方が、結果的に自分にも周りにも優しい。
そのおかげか、今はもうほぼ普段通りに戻っています。
発熱もなく、咳や鼻水が長引くこともなく。
「風邪を引かなかった」というより大きく崩す前に立て直せた、という感覚が近いかな。
もし今「まだ頑張れる」と踏ん張っている人へ
もし今、
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まだいけるかも
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休むほどじゃないかも
-
ここで止まるのは甘えかも
そんなふうに踏ん張っている人がいたら。
自分を甘やかしてあげたり、「今日は休みます」と伝えることも、大正解です。
自分のささやかな変化に目を向けることも、ぜひ意識してみてくださいね。
