マインドフルネス– tag –

「ご自愛」と聞くと、ちょっといいコスメを買ったり、カフェに行ったり、旅行をしたり…。 自分の機嫌を取らなきゃと、こんな“お金のかかるもの”を思い浮かべる人も多いかもしれません。 もちろん、それも立派なご自愛です。でも正直、毎日そんな余裕がある...

毎日はうまく回っている実感があるのに、 寂しい気持ちですぐに心がいっぱいになったり、 最近のわたしはどこかが落ち着かない感じがしています。 少し前の経験をきっかけに、パートナーについて考える時間が増えました。 それは、ひとりでいることが怖い...

気づいたらもう夜。カレンダーを見て「え、もう○日？」と驚く。 年齢を重ねるごとに、特別忙しかったわけじゃないのに1日が、1週間が、1ヶ月が、そして1年があっという間に過ぎていく感覚がずっとありました。 でも最近、ふと気づいた。「あれ、今日長かっ...

わたしは、今どうしたい？ 日々を生きていると、いつのまにか頭の中が「他人」のことでいっぱいになる。 苦手なあの人の言動。彼の気持ち。会社の人からの評価。 でも、ふと立ち止まって自分に聞いてみてほしい。 「わたしは、今どうしたい？」 この問いは...

「自己肯定感が低い」と感じるあなたへ 「自己肯定感を高めよう！」そんな言葉を目にするたびに、少し苦しくなることはありませんか？ 頑張れない自分、前向きになれない自分を見て、「ダメだな…」と責めてしまうこともあるかもしれません。 でもそれは、...

あけましておめでとうございます。新しい年が、静かに始まりましたね。 お正月って、なんだか特別で、街も浮き足立っている感じがして「今年こそは」「今年はちゃんと」なんて言葉が、自然と頭に浮かびやすい季節でもあります。 目標を立てる人もいれば、...

過去に、つらい出来事があった。それは紛れもない事実で、なかったことにはできない。 だからときどき思ってしまう。「ああ、やっぱり人生はうまくいかないものなんだ」 「やっぱり簡単に幸せにはなれないんだ」 幸せを感じる瞬間が訪れるたび、どこかでブ...

「最近、なんだか流れが悪い気がする。ついていない」「頑張っているのに、空回りしている感じがする」 そんなとき、私たちはついもっと努力しなきゃ何かを変えなきゃと、外側に答えを探しがちです。 でも、ここ最近のわたしは気づきました。何かを足すよ...

つらいことや、悲しいことがあると、頭の中心をその感情に支配されてしまいそうになることがあります。 最近のわたしも、まさにそうでした。 ジャーナリングをして、「そのままでいいよ」「つらくてもいいよ」と自分に声をかけて、たくさん泣いて、少しす...

街が一気にクリスマス色になるこの季節。イルミネーション、プレゼント、楽しそうな予定... その一方で、「ちゃんと楽しめてるのかな」「誰かと過ごさないといけないのかな」そんな気持ちが、ふとよぎることもあります。 でも今年の私は、“比べないクリス...

「人生って、こんなに軽やかに決めてよかったんだ」そんなふうにふっと肩の力が抜ける──わたしにとってこの本は、まさにそんな“心の再設定”の1冊でした。 絵もとってもかわいくて、フルカラーなのも楽しくて大好き。 ぱらぱらとめくるだけでも、読むたびに...

はじめに｜夜をやさしくあたためる“ご自愛バスタイム”のすすめ 夜、お風呂の湯気にふわっと包まれた瞬間ってそれだけで「今日いちにち、よく頑張ったね」と言われているみたいで、身も心もゆるみます。 忙しい日も、気持ちが落ち着かない日も、“あたたかい...

🪞 はじめに：どんな感情も、感じていい つらいことがあったとき、悲しい気持ちになったときに 「悲しんじゃいけない」「切り替えなきゃ」と自分を急かしながら生きていませんか？ でも、感情は“感じるために生まれてくるもの”。 悲しみも、つらさも、怒り...

「自分を大切に」とか「ご自愛しよう」とか、よく目にするようになったし 自分を大事にした方がいいことはなんとなく分かっていても 自分のことなんかすきじゃないし、今更大事になんて、どうしたらいいか分からない... そんな風に考えてしまうあなたへ 考...

はじめに：書くことは、自分の気持ちを整えること ジャーナリングは“書く瞑想”とも呼ばれていて、ただ思いついたことを、流れるままに書いていくもの。 わたしは朝にジャーナリング、夜は日記を書くスタイルで過ごしています。このリズムが今ではすっかり...

「ご自愛」と聞くと、どんなことを連想しますか？ “自分を愛そう”“自分を好きになろう”そんなメッセージが真っ先に浮かぶ人もいると思う。 でも、わたしは単純にそれだけではないと考えています。 自分のことを好きになれない日も、普通にある。というか、...

今日をやさしく始めるために 朝の時間の過ごし方次第で、その日1日の気分やモチベーションが変わります。 バタバタしているときほど、ひとつだけ“自分を大切にする習慣”を朝に置いておくだけで、その日一日の呼吸がふわっと軽くなる。 完璧な朝活じゃなく...

はじめまして、見つけてくれてありがとう。ここは、暮らしと心をやさしく整えたいあなたのための、小さな“研究室”のような場所です。 忙しさに追いかけられて、つい自分のことが後回しになってしまう日もある。がんばりたいのに、うまくいかない日もある。...